Podle statistik většina lidí začíná opouštět svá novoroční předsevzetí zhruba ve třetím týdnu ledna, jak jste na tom vy? Už jste je opustili? Za mě jsou místo každodenního cvičení nebo diet mnohem účinnější drobné změny v každodenní rutině. A i když si předsevzetí většinou nedávám, i letos se chci zaměřit na zdraví.
Od té doby, co je Anežka ve školce, jsme často nemocní. Proto se tomu snažím předcházet. A dnes mám pro vás pár tipů na podporu imunity, které u nás doma fungují. Myslím, že všechno začíná ve střevech, proto je pro m zdravá strava naprostý základ. Ať už kvůli cukrovce, nebo celkově kvůli zdraví. Snažíme se jíst hodně ovoce, zeleniny, oříšků…. V zimě nedělám tolik salátů, spíš vařím krémové polévky. A když dělám vývar, přidám do něj trochu červené čočky nebo ovesných vloček. My to na chuti nepoznáme a já mám lepší pocit, že jsme tělu dodali víc.
Taky jsem začala doma dělat kombuchu, pijeme jí každý den, snažím se jí fermentovat s různým ovocem a vlastně jsme tím nahradili alkohol, což mi přijde super. Nahradí i limonády a je to fajn zpestření pitnýho režimu. S nástupem podzimu a zimy pijeme denně ginger shot, který by měl nakopnout imunitu a je super při chřipce. Stačí vymačkat šťávu ze 6 citrónů, oloupat 2 zázvory, přidat pomeranč nebo třeba kurkumu a hodit to do mixéru. Hotovou směs můžete zamrazit nebo rovnou pít. V lednici vydrží. Když ho zamrazím, tak ho pak jen jednoduše zaliju teplou vodou. Mám k tomu i videonávod, najdete ho tady.
Sladké doma moc nejíme, ale když mě popadne chuť na něco sladkého, někdy se snažím vymyslet zdravější alternativu. Často dělám banánový chlebíček bez přidaného cukru, nebo miluju mojí verzi zdravé snickersky. Za tohle mě budete milovat, fakt to zkuste! Potřebujete medjoolské datle, arašídový máslo a vločkovou sůl. Na datli dáte trochu arašídového másla, posolíte a dáte na 20 min do mrazáku. Mě už to chutná víc než klasická snikerska. Mňam!
Naprostým základem jsou pro mě i doplňky stravy! Pokud nejste na doplňky stravy zvyklí, nejjednodušší je kombinace vitamínů a potřebných látek v jedné lahvičce. My doma nově užíváme doplňky od Flow Nutrition.
Flow Nutrition je značka, která se specializuje na kvalitní doplňky stravy pro podporu zdraví a výkonnosti. Sází na přírodní ingredience a vědecky ověřené receptury, které pomáhají optimalizovat tělesnou i duševní pohodu. Moc mě baví jejich příspěvky na IG, pokaždé se dozvím něco nového. Flow Nutrition nabízí produkty zaměřené na energetické doplňky, podporu imunity, regeneraci a celkové zlepšení vitality. Jejich filozofie spočívá v tom, že každý člověk si zaslouží dosáhnout svého plného potenciálu – a to přirozenou cestou.
Já jsem do své rutiny zařadila kombinaci vitamínů, esenciálních minerálů a stopových prvků Daily Essentials Woman. Vyhovuje mi jednoduchost, je to ideální volba pro rychlá rána a mají i verzi pro muže! Střídám ho s doplňkami Immune na podporu imunity a piju kolagen. Nedávno mi bylo 30, tak už tomu musím trochu pomáhat 😀
Co pro podporu imunity děláte vy? Mějte se hezky, K.
